我一直知道，自己花在手機上的時間太多了。
平常只要拿起手機，看看 YouTube、滑滑 Facebook，本來可能只是想看一下，結果往往一看就是十幾分鐘，甚至半個小時。
最麻煩的是，滑手機的當下，我其實很享受。
看影片、看別人分享的內容，一個接著一個，並不覺得時間過得特別快。等到回過神來，才發現原本打算做的事情還沒開始，時間卻已經過去了。
這樣的情況一直困擾著我。
我不是沒有想過改變
為了改善這個習慣，我曾經買過不少課程，希望能找到對抗滑手機這個時間黑洞的方法。
每次買課程的時候，我心裡都會有一種想像：只要上了這個課程，學會裡面的方法，我應該就能改掉壞習慣了。
現在回頭看，我覺得自己有時候是在為了緩解焦慮而買課程。
因為我知道自己有問題，也知道自己應該改變，所以當我找到一個看起來有效的方法時，就會期待這次終於能有所不同。
剛開始，我通常會很積極地看課程。
但只要中間有事情打斷原本的進度，我就很容易把課程擱置。等到之後想再繼續時，又可能因為其他事情而一拖再拖。
過了一段時間，同樣的問題再次出現，我又開始尋找新的課程，希望這次能找到真正有效的方法。
就這樣，一次又一次。
我連學習，都想做到有效率
前幾天，我翻出了以前整理的課程筆記。
其中一份是 2022 年上過的習慣工作力課程，裡面記錄了如何建立習慣、追蹤進度，以及如何透過看見自己的成長，獲得持續下去的動力。
當時我也認真整理了內容，甚至留下習慣追蹤表。
但我後來才發現，自己大部分的時間都花在聽課和整理筆記，真正執行的部分卻很少。
這讓我想到另一個問題。
我之所以習慣把課程整理成筆記，是希望自己能更有效率地學習。看完之後整理重點，未來需要時就能快速複習，不必重新花時間尋找。
這個想法本身沒有問題。
但慢慢地，我好像把這件事變成了一種要求。
每次看課程，我不只是要理解內容，還會想到之後要把它整理成筆記。當想到還有這件事要做，原本看課程的門檻就變高了。
如果中途被其他事情打斷，課程很容易就被擱置。接著，我連原本打算繼續看的進度都沒有完成，更不用說整理筆記了。
原本是為了提高效率，最後卻連開始都變得困難。
我學了很多，卻沒有真正做到
後來，我又翻到另一份《大人學》的課程筆記。
裡面提到，有些學習可能讓人感覺自己正在成長，但實際上對生活的幫助有限。
看到這段內容時，我有些感觸。
因為這正是我一直以來遇到的問題。
我會花時間研究如何養成習慣、如何提升效率，也會把自己認為重要的內容整理下來。當我完成一份筆記時，確實會覺得自己學到了東西。
可是，這些知識有多少真正改變了我的生活？
至少在對抗滑手機這件事上，答案並不理想。
幾年前，我就已經研究過習慣養成的方法；幾年後，我依然為同樣的問題煩惱，甚至又花錢買了新的課程。
我不禁開始懷疑，自己是不是太重視學習的方法，卻忽略了真正需要做的事情，其實是把方法付諸實行。
我一直在尋找方法，卻沒有真正開始
回頭看，我發現自己不只是想改掉滑手機的習慣。
每當我對自己的現況感到不滿意，就會開始尋找方法，希望能找到一套有效的做法，讓自己從此有所改變。
買了課程之後，我會期待這次終於能解決問題。剛開始也確實很積極，但只要進度被打斷，課程就容易被擱置。
等到同樣的問題再次出現，我又開始焦慮，接著尋找下一個方法。
我一直以為，只要找到更好的方法，就能改變自己。
但現在回頭看，我已經花了不少時間研究如何改變，真正執行的部分卻少得多。
甚至連整理筆記這件原本為了提高效率的事情，也可能成為另一個讓我遲遲無法繼續的原因。
我開始懷疑，自己是不是一直在尋找一個更好的開始，卻沒有真正把已經知道的事情做下去。
這幾年，我學過不少方法，也留下許多筆記。但同樣的問題，依然存在。
我還不知道該怎麼走出這個循環，也不想現在就替自己安排另一套完整的計畫，然後期待這次一定會成功。
至少這一次，我想先把它看清楚。
我一直希望自己變得更好，卻也必須承認，期待改變和真正改變之間，還有一段距離。
而這段距離，可能才是我現在真正需要面對的問題。
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